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标题: [文摘] 呼吸节奏,转自医盲先生 只看楼主
 
新新宝贝
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呼吸节奏,转自医盲先生

医盲先生是某论坛的高人,尤其对各种传统方法精通之至。提出过很多简单而行之有效的健身方法,这是其中之一,有兴趣的朋友可以试下。
   


    不管你介绍了多么简单的健身方法,作为现代人,都有理由不做。忙,是最好的理由。其实懒才是根源。

心里想着身体重要,可是行动上就是懒得行动,相信大家仔细思考一下,发现自己或多或少的都有这种状况。

有很多人,千方百计的给介绍一些忙里偷闲的健身方法,可是坚持实行的人还是少之又少。

智邦这里介绍的,不是法简效宏类的健身方法,而是忙里偷闲的或说有闲就能练习的方法,这里什么叫有闲呢:不管你多忙,只要你还有走路的机会,有上楼梯的机会,有从办公室到卫生间的机会,那么应该都可以用来健身。

但是说它不是法简效宏的健身方法类,也埋没它,因为,它的健身效果,如果坚持锻炼的话,比那些方法来的更细致彻底。

还是说正事吧: 什么是呼吸节奏锻炼?其实就是关注呼吸的一种,当我们走路时,保持三步一吸三步一呼的节奏,若是你的肺活量好,可以四步、五步、六步、七步------,或者你的身体虚弱,可以两步、一步。关键在于,这个时候

A你关注呼吸了,

B有节奏。

上楼梯,可以
走路,可以。
跑步,必须。
要注意的只有一条,正常呼吸!不要你去刻意加深加长,只要你关注并保持节奏。

马上开始吧,不专门占用你的时间,没有姿势要求,只要你还有时间走路上楼散步,关注你的呼吸,配合运动的节奏,潜移默化的改善你的身体!(智邦不免还是要吹嘘一下,不然有人不会重视:市面流传的很多健身操,绝对没有这个效果好。很多新编动功,安全性绝对没有这个好。很多传统健身方法的精髓,你会发现和此理相通。------。再给它带个高帽---道家龙门派的下手动功一法中,就有这个基本原理在。)

吹嘘完,再给忙碌的现代人一点小秘方:小便的时候,轻咬门齿,眼微闭上翻(观察一下婴儿要睡着之前的眼神就知道怎样作了),脖子竖直,能闭住呼吸就闭住,不能闭住就尽量慢慢吸气,要是实在不会调整呼吸,就不管吧。

另外,踮脚也可以不做,五脚趾暗暗扒地就好。别人也看不出来拉。 经过呼吸节奏的锻炼,你会发现不惟身体变好,注意力集中也变强,学习能力会上升。



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2010-8-6 11:39#1
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新新宝贝
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先自己顶一个!个人已经坚持一年多了。


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2010-8-6 11:43#2
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找回自己
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引用:
原帖由 新新宝贝 于 2010-8-6 11:43 发表
先自己顶一个!个人已经坚持一年多了。
起什么作用了?



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2010-8-6 21:08#3
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帅土之滨
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路过

同楼上有什么作用啊。


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2010-8-6 21:55#4
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求索者
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作为长跑,这种几步一呼几步一吸的方式是常识。


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发现自己什么都不懂...
2010-8-6 22:10#5
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琳泽玛
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躺着的时候故意将呼吸和脉搏一个节奏会怎么?


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2010-8-7 23:01#6
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求索者
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拿出勇气,让我看看.....



引用:
原帖由 琳泽玛 于 2010-8-7 23:01 发表
躺着的时候故意将呼吸和脉搏一个节奏会怎么?
你就当第一个小白鼠吧,哈哈~~~

有好处,给大伙儿说说;有害处,也给大伙儿说说;没效用,也给大伙儿说说~~~~



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发现自己什么都不懂...
2010-8-8 08:39#7
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琳泽玛
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⊙﹏⊙b汗  那就期待着吧


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2010-8-8 09:22#8
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找回自己
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期待坚持的朋友给个回复,看看有什么效果


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2010-8-8 11:16#9
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云中求道
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这个感觉有点像腹部呼吸法之类的养生方法


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2010-8-8 13:57#10
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單弦
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是啊,有什么效果说出来看看


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2010-8-8 17:58#11
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新新宝贝
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不好意思各位,兄弟不经常上网,本来这种方法是很温和的健身方法,一般情况下不会产生如站桩般强烈的感觉,但我在坚持四五个月的时候吧,有次以非常快的速度上了六楼,没有气喘,半分钟左右恢复了平常的状态,要放在以前,绝对会有种撕心裂肺的感觉。而且,平常的精神比以前好了不知多少!
应该说,这种方法,是非常容易坚持的健身法,只是感觉不明显,但效果,坚持的人一定会有体会的。

[ 本帖最后由 新新宝贝 于 2010-8-8 21:54 编辑 ]



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2010-8-8 21:51#12
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帅土之滨
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顶一个
学习。



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2010-8-8 22:00#13
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江逍遥
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这个方法可以考虑尝试一下!


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2010-8-11 17:46#14
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从虫变龙
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说下练完后的真实效果么


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2010-8-11 18:18#15
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新新宝贝
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效果已经说了嘛,还是那句话,如人饮水,冷暖自知……


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2010-8-16 20:19#16
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游荡西元前
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受教了~~~以后多多注意一下


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2010-8-16 21:49#17
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莫细雨
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顶了    先收着了


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2010-8-17 14:41#18
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