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标题: [原创] 上海老周的练功日记(已更新至第156天,疗效稳定) 阅读全部
 
上海老周
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上海老周的练功日记(已更新至第156天,疗效稳定)




老周练功大事记
2009年3月28日 第一次站桩

2009年3月29日 出现排毒反应

2009年3月31日——2009年5月7日:出现退病反应,平均4.75天发作一次
2009年3月31日 头疼发作
2009年4月3日   头疼发作
2009年4月5日   头疼发作
2009年4月10日 头疼发作
2009年4月17日 头疼发作
2009年4月22日 头疼发作
2009年5月5日  头疼发作
2009年5月7日 头疼发作

2009年5月11日:进入稳定睡眠期
从这一天开始,睡眠稳定良好,平均每晚睡眠时间在7小时左右,而且是一觉到天亮,中间凌晨不再惊醒。偶尔有一两个晚上因为工作压力等情绪不稳定造成睡眠不好,但是都能迅速恢复正常。

2009年9月4日:状态稳定中
最近关心老周的人很多。老周的练功日记一直没有更新。因为5月份以后老周换了一份工作,新单位上网不方便。因此练功日记都是手写。目前,老周已经迷上了站桩,认为站桩对恢复身体和精神都很有好处。现在每天至少保证一次1小时以上的站桩。到目前为止,半年来,吃了接近20年的安定一次也没有吃过。基本可以判断已经完全摆脱了对安定的依赖。以前平均每周发作一次的剧烈头疼,上海各大顶级医院均检查不出病因,上海能请到的中西名医都束手无策,现在也一去不返了。

[ 本帖最后由 上海老周 于 2009-9-4 15:23 编辑 ]



[本文由 上海老周 发表,炎龙在线(http://www.yanlongonline.com) 依《版权声明》享有相关权利。]
2009-3-24 09:42#1
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阿隆的话

各位老师,各位师兄弟:
     我是阿隆。我有一位至交好友,就是我注册的这个ID,大家可以叫他老周。他长年被神经衰弱困扰,由于思虑过重,长期失眠,有时候一个星期的睡眠时间加起来是个位数。今年50了。还没有孩子。
     朋友一场,我心里很是为他着急。按我的想法,他是因为平时思虑过重,耗神太多,结果是用身体的元气来补,落下了亏空。我认为松静桩刚好对他的症。松身静心,固本培元,补足他的气血,自然就“精力充沛”了。
    以前向他推荐过好几次炎龙在线,没有回音。前几天和他老婆说话,他老婆为此已经是绝望到身心俱疲了。我一着急,出此下策。发了个短信:“我有一个功法,习之半年得子。以前是传男不传女,不传外姓的。咱俩是自己人,我就破例教给你把。”我身上有工夫,老周和他老婆都是知道的。看了这个短信如得救命稻草,这个周六夫妻俩就要过来学功夫。
     我所能教者,无非松静桩而已。而且只教松静桩,毕竟其他的我自己也不熟,另外也免了偷师的不敬。今天先替老周注册开贴,我打算让他按炎龙的格式每天写练功日记email给我,我再远样发在这里。半年之后,不管效果如何,这个ID和这个帖子我都发给他本人。
     松静桩到底能不能治神经衰弱,长期失眠以及因此而导致的不育,还要看老周自己的造化。炎龙高人无数,也请各位不要袖手旁观,恳请各位多多指点,功德无量,阿隆和老周一起,含泪跪谢各位大大啦!

[ 本帖最后由 上海老周 于 2009-9-30 12:25 编辑 ]



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2009-3-24 09:59#2
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我是阿隆

刚才msn上和老周老婆的一段对话



** 说:
你知道吗
周今天很神秘的说
阿隆 说:

说什么?
** 说:
你要交给他 你们家不传外姓的一个秘诀
还让我别跟别人说
他说会引起家庭矛盾
因为你妹妹知道会不高兴
他说你都没有跟她说
阿隆 说:
  呵呵,他的心真细啊
** 说:
所以很秘密的
他说这是个很大的秘密
不能跟别人说
阿隆 说:
恩,
不过这个其实也没有保密的必要了,时代不同了
但是还是先不要和别人说吧
  ** 说:
真实感谢你
阿隆 说:
  
不客气



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2009-3-24 10:50#3
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第二天

2009年3月29日星期日
功法内容:
1、        转丹田100次
2、        乌龙摆尾100次
3、        松静桩40分钟(早晨第一次,晚上还未做)
感觉:练习时候感觉比较放松,打呵欠,流眼泪,肠胃蠕动,打嗝多次;
疑问:疑问没有,但是感觉今天效果没有昨天好,估计精神没有集中,还是其他原因不知道,练习场所是在家里,朝南卧室;
睡眠情况:昨夜睡眠一般;

第二次        22:30  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:
1、        转丹田100次
2、        乌龙摆尾100次
3、        松静桩50分钟
感觉:(1)略微采用意念引导,自头顶至脚底,身松,心松。3-5分钟后,哈欠连连(眼泪多多),肠胃稍有蠕动,上下通气(打嗝放屁);头皮偶有上提感,生殖器官偶有气过之感。身体微有前仰后合。有充氧补脑的感觉。因此40分钟闹钟响后,继续练了10分钟。感觉舒适。
疑问:无。
睡眠:较平常好。坐在床上记录练功感受时,就瞌睡着了。第二天4:20醒后因有心事未能入睡,看书,其后起床练功。

[ 本帖最后由 上海老周 于 2009-3-30 17:50 编辑 ]



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2009-3-29 22:02#4
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第三天

2009年3月30日 星期一
第一次  7:00 练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:
1、        转丹田100次
2、        乌龙摆尾100次
3、        松静桩45分钟
感觉:只打了一个呵欠,肠胃蠕动,有微痛不适感(估计是要大便的缘故),打嗝多次;上下通气;腿微颤,生殖器官偶有收缩之感。浑身发热,明显汗津。略有充氧补脑的感觉(不如前两天明显)。
疑问:无。

第二次  22:30  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:
1、        转丹田100次
2、        乌龙摆尾100次
3、        松静桩50分钟
感觉:(1)转丹田时候就打哈欠且流泪;2) 眼皮沉重,一合上就想睡;
疑问:无。
睡眠:12.10左右入睡,一觉睡到六点,感觉睡眠似乎睡得很深,头有些木呆的感觉。

[ 本帖最后由 上海老周 于 2009-4-2 14:32 编辑 ]



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2009-3-30 17:51#5
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第四天

2009年3月31日 星期二
第一次  起床后先跑步5、6分钟再按照常规练习,练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:
1、        转丹田100次
2、        乌龙摆尾100次
3、        松静桩45分钟
感觉: 肠胃有微微蠕动,大便呈漂浮状;
第二次  下午 练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:
1、        转丹田100次
2、        乌龙摆尾100次
3、        松静桩40分钟
感觉:白天感觉头疼难过,未吃午饭,回家休息,喝可乐跑步,几次练功总是不能进入状态,采用简易气功,吐纳导引,坐在凳子上打个盹,似乎感觉疼痛略轻,热水淋浴,似乎又有缓解,再练习一套松静桩效果甚微,继而坐在床上打盹少许,感觉有明显缓解;
疑问:是否是病灶反映?
指导:65%可能是
第三次 22:00  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:
1、        转丹田100次
2、        乌龙摆尾100次
3、        松静桩45分钟
感觉: 转丹田开始有数次上下通气,生殖器官略感收缩,
疑问:练习过程中双腿微颤,我有意随之全身振颤,在停止振颤的时候,全身有通电流的舒服感觉;——请问这样有何利弊?
指导:(1)这样很好,注意不要加意念,让身体自己把握节奏
(2)这两天加紧练功,可以的话晚上站到至少1小时,感觉舒服再多站一会儿,为下一次病灶反映积攒内气。如果这一次是病灶反映的话,我估计3天左右,快则2天,慢则4天,会再来一次
睡眠:练功后,老婆帮助一起用电脑写日记,23:30才上床,没有睡意,后入睡,睡眠效果略好于平时。——总结:今后坐在床上用笔简单记录



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2009-4-2 14:34#6
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第五天

2009年4月1日 星期三
第一次  6:00起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:两腿自然分开步幅已渐渐增大;哈欠3次;上下通气数次;身体微热,手掌微汗;似乎体力不支,两腿微颤,改以会阴穴画小十字、小圈圈;身体微有前仰后合;呼吸加深,似有充氧补脑的感觉;生殖器官偶有收缩之感;
第二次  22:15  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩55分钟
感觉:哈欠连连(眼泪多多),上下通气多次;身体微热,浑身发热,手掌微汗;明显汗津;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深,稍有充氧补脑的感觉;生殖器官偶有收缩之感;练功结束后,左脚后跟中心位置出现疼痛;
睡眠:坐在床上记录练功感受时,就瞌睡着了;睡眠明显好于平常,一觉睡到5:30。
疑问:似有意或无意以会阴穴画小十字、小圈圈可否?



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2009-4-2 14:35#7
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第六天

2009年4月2日 星期四
第一次  5:30起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩60分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠2次(眼泪),肠胃稍有蠕动,有微痛不适感,大便似呈漂浮状;上下通气数次;身体微热,手掌微汗;明显汗津;浑身舒畅感;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深,有充氧补脑的感觉;生殖器官偶有收缩之感;神志清醒,精神较平时明显饱满;
第2次:23:00  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠3次;上下通气数次;身体微热;两腿微颤;身体微有前仰后合;神志较清醒;鼻子、手臂等多处感觉微痒;今后不再记录生殖器官的感觉。

[ 本帖最后由 上海老周 于 2009-4-11 15:24 编辑 ]



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2009-4-2 14:36#8
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第七天

2009年4月3日 星期五
第1次:4:30起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;上下通气数次;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志较清醒;
感觉:可能因昨晚睡眠时间太短,下午4点钟到达姐姐家后,感觉有点头昏不适,喝可乐跑步后有所缓解。
第2次:22:20  练功场所:在江苏南通姐姐家二楼客厅
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:哈欠5次;上下通气数次;身体微热;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;眼皮沉重,一合上就想睡,惊醒4次;
睡眠:睡眠较深;坐在床上记录练功感受时,要瞌睡;一觉睡到4:30。



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第八天

2009年4月4日 星期六
第1次:4:30起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在江苏南通姐姐家二楼客厅
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩55分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠2次,肠胃稍有蠕动,有微痛不适感,排便正常;上下通气数次;身体微热;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志较清醒;眼皮沉重,一合上就想睡;
第2次:21:30  练功场所:在江苏南通姐姐家二楼客厅
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠1次;上下通气数次;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;眼皮沉重,一合上就想睡,惊醒4次;身上4处先后感觉微痒;
睡眠:睡眠较深;一觉睡到4:10点。



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2009-4-11 15:25#10
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第九天

2009年4月5日 星期日
第1次:4:20起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在江苏南通姐姐家二楼客厅
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:哈欠2次;排便正常;上下通气数次;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;精神较平时明显饱满;
感觉:上午坐车回沪,偶有瞌睡;下午2:00听讲座时瞌睡3分钟,结束后略感不适;回家饭后头胀痛,21:00睡觉,2:20醒来,头胀痛较重,起床,喝几口可乐,跑步1小时,未见缓解,无法练功;老婆采用指压头部1小时多才睡着,7:00醒,头不痛了。



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2009-4-11 15:26#11
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第十天

2009年4月6日 星期一
第1次:7:00起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田150次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠2次;肠胃稍有蠕动,排便正常;上下通气数次;身体微热;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;
第2次:17:00  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩60分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;上下通气数次;浑身发热;两腿微颤;身体微有前仰后合;
第3次:21:50  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;上下通气数次;浑身发热;眼皮沉重,一合上就想睡,惊醒1次;
睡眠:睡眠较深;一觉睡到4:20。



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2009年4月7日 星期二
第1次  5:40起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;排便很多、呈细软状;上下通气数次;身体微热;两腿微颤;呼吸加深;
疑问:我这两天练功时,边练边听讲座,我故意不钻心听,似乎效果还可以,你看如何?
指导:不行!一心不能二用。练功的时候,走神是好事情,是放松精神的一种体现。一直在想事情,但是结束之后想了些什么都回忆不起来了,这是好现象。关于练功的事情,我没说的,不要自作主张,你不要随便去做。看来你多年来已经习惯于精神紧张了。“眼皮沉重,一合上就想睡,惊醒4次”——非常好!要的就是这种效果!假如你听讲座练功的话,能有这种昏昏欲睡突然惊醒的效果吗?惊醒,说明你的精神已经高度放松了,物我两忘,才会有突然惊醒的感觉,非常好!记住这个桩的目的,就是放松精神和身体。从而达到调养的目的。对你来说,尤其是要放松精神。记住,站桩的时候,你不属于你自己。对于你的身体精神而言,你就是一个旁观者。他们发生了什么样的情况,你都不要去管。不管发生什么样的情况,不管是否符合你心里的预期,记住不要自己想办法去解决。比如自说自话练功时听讲座。
第2次  22:30  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠3次;上下通气数次;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深,有明显恢复体质的感觉;眼皮沉重,一合上就想睡、惊醒5次;身上5处先后感觉微痒;上述指导效果明显。
睡眠:睡眠较深23:45-3:15;
疑问:3:30起床练功,完成练功笔记后,5:00看书时瞌睡着了;5:25-6:45又睡了一觉,不知为何这一觉睡眠效果较差?
指导:不清楚这几天你的生活状态,有点反复也是正常的。



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第十二天

2009年4月8日 星期三
第1次  3:30起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩45分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠3次;肠胃稍有蠕动,有微痛不适感,排便很多、呈细软状(通常早晨起床后完成);上下通气数次;身体微热;;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;眼皮稍沉重,一合上就想养神;身上2处先后感觉微痒;
第2次 22:50  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩60分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次(眼泪较多);身体微热;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;眼皮沉重,一合上就想睡,惊醒数次;身上多处先后感觉微痒;
睡眠:00:15—3:30睡眠较平常好;5:00—6:50睡眠一般
点评:排便很多、呈细软状——很好!肠胃已经初步得到调养。身上5处先后感觉微痒——很好!气过之处,身体敏感。身体微热(全身)——好!眼皮沉重,一合上就想睡、惊醒5次——这个尤其好!不过不要记这么细,费脑子,以后一概记作“数次”,不要费脑子
指导:(1)从今晚起晚上站桩保证60分钟;不要拖到那么晚练功休息。
(2)半夜三更的你看什么书?尽量不要用脑耗神,如果仅仅是翻翻书也不算太大的问题,就怕你动脑子思考。



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2009-4-11 15:32#14
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第十三天

2009年4月9日 星期四
第1次  3:30起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;肠胃稍有蠕动,排便正常、呈细软状;上下通气多次;浑身发热;两腿微颤;身体微有前仰后合;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;
疑问:(1)站桩时没有出现:“眼皮沉重,一合上就想睡,惊醒数次”的现象,感到没有以前感到明显放松
      (2)我营养保健的食用情况:每天早晚:螺旋藻各5克(已食用近十年);安利维生素C各1片;安利维生素片B各1片;安利钙镁D各1片;安利(纽崔莱小麦胚芽油)VE各2粒;安利卵磷脂VE各1片;安利蛋白粉少许(以上这些安利;昨晚开始吃初乳冻干粉乳之宝各3粒;——以上这些都可以吧?
指导:(1) 如果仅仅是这样的话不必在意。随着功夫的深入,你的身体会出现各种不同的感觉,而某些阶段又完全没有任何感觉。不管有没有感觉,有什么感觉,都要有“来者都是客,客去主不留”的心态。不追求,不看重,随他来去。这本身也是对心性的修炼。这句话要作为心法记下来。
(2)镇静类药物不要乱吃,保健类食品,包括维生素可以吃。维生素等遵医嘱为佳。
点评:哈欠数次(眼泪较多)——很好!身体微热——很好!两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深——很好!眼皮沉重,一合上就想睡,惊醒数次;身上多处先后感觉微痒都很好!浑身发热——很好!
第2次  22:45  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩60分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;上下通气数次;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;
睡眠:00:10—4:00睡眠稍好于以前,躺着听讲座睡着,以后不可。5:30—6:55睡眠较深;



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2009-4-11 15:34#15
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第十四天

2009年4月10日 星期五  
第1次  4:20起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩45分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便正常;上下通气数次;身体微热;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;



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2009-4-11 15:35#16
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第十五天

2009年4月11日 星期六
第1次  2:30起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩48分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;肠胃稍有蠕动;上下通气数次;两腿微颤;身体微有前仰后合;神志较清醒;眼皮略感沉重,一合上就想睡,惊醒数次;身上数处先后感觉微痒;
第2次 23:00起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠连连(眼泪多多);上下通气数次;浑身发热;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;眼皮沉重,一合上就想睡,惊醒数次;身上数处先后感觉微痒;
睡眠:4:00—7:00,睡眠较好;13:00—16:00睡眠较好;0:10—9:00,睡眠较好;



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2009-4-21 15:28#17
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第十六天

2009年4月12日 星期日
第1次 16:00起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在人民公园
功法内容:转丹田20次;  乌龙摆尾50次;  松静桩65分钟
感觉:师傅再次校准动作,所以感觉强度明显加大;乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;上下通气数次;浑身发热,明显汗津,发汗7次;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;右腿内侧靠近膝盖半部有热辣感;回家路上,小腿发热,脚底发烫。
睡眠:22:45—2:20   睡眠稍好,有明显紧张感,怀疑有恐惧工作心理;
指导:动作要领指导:(1)转丹田:膝盖不要左右前后晃动,可以夹着凳子练习;(2)两臂完全松弛,似乎脱臼,能感觉到手的重量;(3)松静桩似坐高凳。



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2009-4-21 15:29#18
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第十七天

2009年4月13日 星期一  
第1次 2:30起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田50次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠连连(眼泪多多);上下通气数次;浑身发热,明显汗津,两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;
第2次 18:30  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田50次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;上下通气数次;两腿微颤;身体微有前仰后合;神志清醒;
睡眠:4:00—6:50睡眠不太好、感觉有点累;22:45—2:00 睡眠一般;



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2009-4-21 15:29#19
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第十八天

2009年4月14日 星期二  
第1次 2:30起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田60次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次(眼泪多多);肠胃稍有蠕动,排便正常;上下通气数次;两腿微颤;身体微有前仰后合;
疑问:凌晨2到3点之间醒来时,如果睡得不好,就感觉浑身发热,像是紧张奔跑的感觉。是否分析为上班有焦虑,总觉有做完的事、烦完的心,也恨自己工作效率高,所以估计有恐惧心理?

第2次 19:00起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田(夹凳子)100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠连连(眼泪多多);上下通气多次;浑身发热,明显汗津;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感,右脚尤甚。
睡眠:3:45—5:30坐在床上听讲座,先后瞌睡了半小时左右;5:30—6:45睡眠一般;22:40—2:30睡眠一般;醒后如厕后,双手搓热,放在肚脐上,闭目养神,仍然不能入睡;



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