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标题: [原创] 上海老周的练功日记(已更新至第156天,疗效稳定) 阅读全部
 
上海老周
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第十九天

2009年4月15日 星期三  
第1次 5:30起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田(夹凳子)60次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;肠胃稍有蠕动,排便比前些天略硬(可能与丹参有关);上下通气数次:浑身发热,手掌微汗;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;
指导:(1)要想办法调整时间,吃晚饭,站桩,然后在11点前睡觉, 子时这个时间确实不能错过。
     (3)安利的东西,基本上都是垃圾!比如说,你吃那么多蛋白粉干什么?你每天的日常饮食里获取的氨基酸够不够你身体的需要?是否还需要再吃蛋白粉来补充?人体每天需要的摄入量到底是多少?以什么状态存在?

第2次 21:45 练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;上下通气数次;浑身发热;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;两脚掌有热辣感;
睡眠:3:00改坐起听座,瞌睡,后来躺下睡着,至5:30醒,效果一般。23:00—2:00睡眠一般;



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2009-4-21 15:32#21
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第二十天

2009年4月16日 星期四  
第1次 5:50起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田60次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;肠胃稍有蠕动,排便正常;上下通气数次;身体微热;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
第2次 21:40  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田60次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;上下通气数次;身体微热;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:2:00—4:00坐起,瞌睡,后来躺下睡着,至5:50醒,效果一般。23:00—3:50睡眠较好;



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第二十一天

2009年4月17日 星期五  
第1次 5:50起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田60次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;肠胃稍有蠕动,排便正常;上下通气数次;浑身发热,手掌微汗;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;

感觉:下班后感觉头胀痛,喝几口可乐,跑步1.5小时,未见缓解,无法练功;淋浴;老婆采用指压头部半个小时多才睡着,2:30醒,头不痛了。
睡眠:4:00—4:40坐起,未能瞌睡,4:40—5:50躺下,约10分钟后睡着,效果尚可。22:40—1:50 睡眠一般;



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2009-4-21 15:33#23
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第二十二天

2009年4月18日 星期六  
第1次 20:45  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩10分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠连连(眼泪多多);上下通气数次; 赶紧睡觉
睡眠:2:00—3:30似睡非睡,效果不好;3:30—5:30 躺下睡觉,效果不好;感觉很累;5:30—6:30瞌睡着了,效果不错;6:30起床加班;13:30—14:30迷糊着,感觉缓解劳累;21:30—1:50 睡眠一般;



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2009-4-21 15:34#24
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2009年4月19日 星期日  
第1次  18:45  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次(眼泪多多);上下通气数次;浑身发热,手掌微汗;呼吸加深;
睡眠:2:00—9:30 睡眠较平常好;22:00—3:30 睡眠一般;



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2009-4-21 15:35#25
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第二十四天

2009年4月20日 星期一  
第1次 3:30起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;肠胃稍有蠕动;上下通气数次;浑身发热;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
第2次 21:30  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;上下通气数次;浑身发热;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:4:30—5:30 坐着,瞌睡,效果一般;5:30—6:30躺着,睡眠较平常好;23:00—2:50睡眠一般;



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2009-4-21 15:35#26
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第二十五天

2009年4月21日 星期二  
第1次 5:15起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;肠胃稍有蠕动,排便两次、较多、呈漂浮状;上下通气数次;浑身发热;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:3:00—4:30 ,睡眠较平常好;4:30—5:15 看书;



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2009-4-21 15:36#27
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第二十九天

2009年4月25日 星期六
未练
睡眠:23:00—7:50 睡眠较好;
疑问:
指导:



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2009-4-28 17:49#28
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第三十天

2009年4月26日 星期日  
第1次 15:00  练功场所:淞南公园
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩15+40+65分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;上下通气数次;浑身发热,明显汗津;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:22:45—3:00 睡眠较平常好;3:00—5:00坐起瞌睡;5:00—6:50迷糊着
疑问:
指导:要领:两耳跟似上提;双肩微微前合;胯关节松开,躯体向后平移下坐,尾骨向前微翘;



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2009-4-28 17:49#29
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第三十一天

2009年4月27日 星期一
未练:肌肉酸痛,一天没练,上午家务,下午休息
睡眠:14:45—17:00 睡眠较好;22:55—3:30 睡眠较平常好;



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2009-4-28 17:50#30
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第三十二天

2009年4月28日 星期二  
第1次 11:45  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;排便正常;上下通气数次;浑身发热,明显汗津;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;
睡眠: 3:30—6:50 睡眠一般;
疑问:
指导:



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2009-4-28 17:50#31
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第三十三天

2009年4月30日 星期四  
第1次 22:10 练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩45分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便正常;上下通气数次;浑身发热;两腿微颤;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:1:20—2:00 看书(心未真正放松); 2:00—4:40 睡眠一般;睡得太晚;4:40—6:35睁眼,后来睡着,睡眠较平常好;14:30—15:30睡眠较好;



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2009-5-18 16:39#32
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第三十四天

2009年5月1日 星期五  
未练:
睡眠:0:30—6:50睡眠较平常好;6:50—8:10 坐着瞌睡;18:30—7:30睡眠较好;



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2009年5月2日 星期六  
第1次 10:00起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;排便正常;身体微热;神志清醒;
睡眠:白天至晚上没有睡觉;



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第三十六天

2009年5月3日 星期日  
第1次 12:00  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠连连(眼泪多多);肠胃稍有蠕动,排便2次、很多;上下通气多次;浑身发热,明显汗津;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;
第2次 22:35  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;上下通气数次;浑身发热;两腿微颤;身体微有前仰后合;神志清醒;两脚掌有热辣感;
睡眠:0:40—8:00 睡眠较平常好;应该有规律睡眠,不得看电影电视;11:20—11:50 午睡,睡眠较好;23:50—6:20 睡眠一般;



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2009-5-18 16:40#35
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2009年5月4日 星期一  
第1次 6:30起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在航华公园
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩45分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;肠胃稍有蠕动,排便2次、很多;上下通气数次;浑身发热;明显汗津;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
第2次 16:40  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;身体微热;神志清醒;
睡眠:23:00—7:10 睡眠一般;



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2009年5月5日 星期二  
第1次 16:50  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩45分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便很多;上下通气数次;浑身发热;明显汗津;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
感觉:上午感觉头有点不舒服,去单位开会,中午回来,喝几口可乐,跑步1.5小时,得到缓解。最近几个晚上,因为一些心理因素的影响,睡眠不太好。
睡眠:23:00—2:00 睡眠较平常好;



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睡眠:2:00—3:00 坐起思想;3:00—6:50瞌睡,睡眠效果一般;14:00—14:30 坐着瞌睡;14:30—15:10 睡眠较好;感觉得到放松;23:10—6:10 睡眠较好;



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第四十天

2009年5月7日 星期四  
第1次 6:20起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便正常;上下通气数次;浑身发热,手掌微汗;;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
感觉:16:30感觉头有点不舒服,下班后,喝几口可乐,跑步1小时,略有缓解。
第2次 19:20  练功场所:在家六楼朝东厅
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;上下通气数次;浑身发热,明显汗津;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:23:20—3:00 睡眠较平常好;3:00—6:20 坐卧不能入睡,



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2009-5-18 16:42#39
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上海老周
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第四十一天

2009年5月8日 星期五  
第1次 19:50  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便正常;上下通气数次;浑身发热,手掌微汗;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;两脚掌有热辣感;
睡眠:23:00—4:00 睡眠较平常好;



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2009-5-18 16:43#40
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