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标题: [原创] 上海老周的练功日记(已更新至第156天,疗效稳定) 只看楼主
 
虬龙
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老周坚持的不错啊,~~~榜样!

ps:我不是很喜欢跑步



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2009-6-6 07:26#181
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小法医
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好像是有二十天多了啊!

不过确实是好贴,阿隆是好人

还有,老周的失眠是不是好转了

家父也有失眠的习惯!



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2009-6-6 17:07#182
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水镜
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好人,坚持下去,祝福老周


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坚持下去,继续下去,如是而已!
2009-6-6 19:30#183
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星群之懒狮子
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得友如阿隆,人生无憾矣!


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2009-6-7 18:58#184
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逄中华
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阿隆兄有心人,祝老周早点康复。
既然老周喜欢看书,不如让他多看看养生的书,或者论坛上养生的帖子。
首先从精神上,内心里改变他的生活习惯,然后慢慢停掉所谓的营养品。再采用山人老师的办法。慢慢把身体养起来才好。
还有“桩法以慢练入道,不可心急求速”,也不得不注意。



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一花一世界,一叶一如来
2009-6-9 09:48#185
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漂流瓶
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阿隆是好人, 老周福气好。

我就坚持不了40 分钟。一是心不静, 二是后背肩胛骨往下,腰往上,脊椎两侧以那部分肌肉很快就酸疼了。



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2009-6-10 07:49#186
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上海老周
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第四十八天

2009年5月15日 星期五  
第1次 6:00起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;   双臂轮流前后轮转各50次;    乌龙摆尾50次   松静桩40分钟
感觉:哈欠数次;排便正常;上下通气数次;浑身发热;呼吸加深;眼皮偶有合上、养神,惊醒2-3次;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠: 0:10—9:20 睡眠一般;



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2009-6-12 13:55#187
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上海老周
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第四十九天

2009年5月16日 星期六  
未练
睡眠: 23:30—8:20 睡眠一般;13:30—15:00睡眠较好



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2009-6-12 13:55#188
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第五十天

2009年5月17日 星期日  
第1次 8:20起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;   双臂轮流前后轮转各50次;    乌龙摆尾50次   松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便正常;上下通气数次;浑身发热,手掌微汗;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒,身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠: 0:15—6:20 睡眠较好



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2009-6-12 13:56#189
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第五十一天

2009年5月18日 星期一  
第1次 6:20 起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;   双臂轮流前后轮转各50次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便正常;上下通气数次;浑身发热,手掌微汗;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒,身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠: 23:00—6:40 睡眠较好



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2009-6-12 13:57#190
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第五十二天

2009年5月20日 星期三  
第1次  14:00  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;   双臂轮流前后轮转各50次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:双臂轮流前后轮转40次后,血充手掌感觉肿胀;乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;肠胃稍有蠕动,排便两次、漂浮状;上下通气数次;浑身发热,明显汗津;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠: 0:30—6:40 睡眠较好



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2009-6-12 13:58#191
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第五十三天

2009年5月21日 星期四  
第1次 18:40  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;   双臂轮流前后轮转各50次;   乌龙摆尾50次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠连连(眼泪多多);上下通气多次;浑身发热,手掌微汗;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:23:10—6:40 睡眠较好;



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第五十四天

2009年5月22日 星期五  
第1次 18:40  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;   双臂轮流前后轮转各50次;   乌龙摆尾50次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠连连(眼泪多多);上下通气多次;浑身发热,手掌微汗;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:0:15—8:40 睡眠较好;



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第五十五天

2009年5月23日 星期六  
第1次 8:40  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;   双臂轮流前后轮转各50次;   乌龙摆尾50次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠连连(眼泪多多);上下通气多次;浑身发热,手掌微汗;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:0:00—10:15 睡眠较好;



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第五十六天

2009年5月24日 星期日  
第1次 10:30起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;   双臂轮流前后轮转各50次;   乌龙摆尾50次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠连连(眼泪多多);上下通气多次;浑身发热,手掌微汗;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:14:30—15:00 睡眠较好;0:30—6:40 睡眠较平常好;



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第五十七天

2009年5月25日 星期一  
第1次 18:50  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;   双臂轮流前后轮转各50次;   乌龙摆尾50次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;上下通气数次;浑身发热,手掌微汗;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:22:50—2:40睡眠较平常好;



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第五十八天

2009年5月26日 星期二  
第1次 3:00  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;肠胃稍有蠕动,排便正常;上下通气数次;身体微热;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
第2次 18:30  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;   双臂轮流前后轮转各50次;   乌龙摆尾50次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;上下通气数次;浑身发热,手掌微汗;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:4:20—7:10断续瞌睡,睡眠一般;23:50—6:40睡眠较平常好;



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第五十九天

2009年5月27日 星期三  
第1次 23:10  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便正常;上下通气数次;浑身发热,明显汗津;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:0:20—9:30睡眠较好;



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2009-6-12 14:00#198
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2009年5月28日 星期四  
第1次 15:00  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便正常;上下通气多次;浑身发热,明显汗津;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:0:30—10:15 睡眠较好;



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2009年5月29日 星期五  
第1次 23:25  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便正常;上下通气数次;浑身发热,明显汗津;呼吸加深;眼皮沉重,一合上就想睡,惊醒数次;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:0:45—6:50 睡眠较平常好;



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