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标题: [原创] 上海老周的练功日记(已更新至第156天,疗效稳定) 只看楼主
 
上海老周
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第三十六天

2009年5月3日 星期日  
第1次 12:00  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠连连(眼泪多多);肠胃稍有蠕动,排便2次、很多;上下通气多次;浑身发热,明显汗津;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;
第2次 22:35  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;上下通气数次;浑身发热;两腿微颤;身体微有前仰后合;神志清醒;两脚掌有热辣感;
睡眠:0:40—8:00 睡眠较平常好;应该有规律睡眠,不得看电影电视;11:20—11:50 午睡,睡眠较好;23:50—6:20 睡眠一般;



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第三十七天

2009年5月4日 星期一  
第1次 6:30起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在航华公园
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩45分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;肠胃稍有蠕动,排便2次、很多;上下通气数次;浑身发热;明显汗津;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
第2次 16:40  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;身体微热;神志清醒;
睡眠:23:00—7:10 睡眠一般;



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第三十八天

2009年5月5日 星期二  
第1次 16:50  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩45分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便很多;上下通气数次;浑身发热;明显汗津;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
感觉:上午感觉头有点不舒服,去单位开会,中午回来,喝几口可乐,跑步1.5小时,得到缓解。最近几个晚上,因为一些心理因素的影响,睡眠不太好。
睡眠:23:00—2:00 睡眠较平常好;



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第三十九天

2009年5月6日 星期三  
第1次 16:00  练功场所:在家六楼朝东厅
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便正常;上下通气数次;浑身发热;明显汗津;两腿微颤;身体微有前仰后合;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:2:00—3:00 坐起思想;3:00—6:50瞌睡,睡眠效果一般;14:00—14:30 坐着瞌睡;14:30—15:10 睡眠较好;感觉得到放松;23:10—6:10 睡眠较好;



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第四十天

2009年5月7日 星期四  
第1次 6:20起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便正常;上下通气数次;浑身发热,手掌微汗;;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
感觉:16:30感觉头有点不舒服,下班后,喝几口可乐,跑步1小时,略有缓解。
第2次 19:20  练功场所:在家六楼朝东厅
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩50分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;上下通气数次;浑身发热,明显汗津;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:23:20—3:00 睡眠较平常好;3:00—6:20 坐卧不能入睡,



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第四十一天

2009年5月8日 星期五  
第1次 19:50  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  乌龙摆尾100次;  松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便正常;上下通气数次;浑身发热,手掌微汗;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;两脚掌有热辣感;
睡眠:23:00—4:00 睡眠较平常好;



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第四十二天

2009年5月9日 星期六  
第1次 17:15  练功场所:在淞南公园
功法内容:转丹田60次;  双臂轮流前后轮转各200次;  松静桩70分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次(眼泪多多);排便正常;上下通气数次;浑身发热,明显汗津;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:4:00—7:50 或坐或卧,睡眠较平常好;23:30—7:50 睡眠较好;
指导:站桩姿势,两膝外开与脚等宽;双臂轮流前后轮转为要放松关节;



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第四十三天

2009年5月10日 星期日  
第1次 22:15 练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  双臂轮流前后轮转各100次;  松静桩40分钟
感觉:哈欠数次(眼泪多多);排便正常;上下通气数次;浑身发热,明显汗津;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:12:40—13:30 睡眠较好; 23:20—6:40 断续睡眠,坐半小时,睡眠一般;



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第四十四天

2009年5月11日 星期一  
第1次 22:15  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  双臂轮流前后轮转各100次;  松静桩40分钟
感觉:哈欠数次(眼泪多多);排便正常;上下通气数次;浑身发热;呼吸加深;眼皮偶有合上、养神,惊醒2-3次;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:23:30—6:00 睡眠或断或续,效果一般;
疑问:
指导:



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2009-5-18 16:44#149
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第四十五天

2009年5月12日 星期二  
第1次 6:00起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  双臂轮流前后轮转各100次;  松静桩40分钟
感觉:哈欠数次;排便正常;上下通气数次;浑身发热;呼吸加深;眼皮偶有合上、养神,惊醒2-3次;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠:23:00—7:00 睡眠一般;
疑问:
指导:



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2009-5-18 16:44#150
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第四十六天

2009年5月13日 星期三  
第1次  6:00起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;  双臂轮流前后轮转各100次;  松静桩40分钟
感觉:哈欠数次;排便正常;上下通气数次;浑身发热;呼吸加深;眼皮偶有合上、养神,惊醒2-3次;身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
睡眠: 23:10—5:20 睡眠一般;
疑问:
指导:



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2009-5-18 16:45#151
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第四十七天

2009年5月14日 星期四  
第1次 5:20起床后略微活动筋骨后照常规练习  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次; 双臂轮流前后轮转各50次; 乌龙摆尾50次 松静桩40分钟
感觉:乌龙摆尾后肩拍打部位有振热感;哈欠数次;排便正常;上下通气数次;浑身发热,手掌微汗;两腿微颤;身体微有前仰后合;呼吸加深;神志清醒,身上数处先后感觉微痒;两脚掌有热辣感;
第2次 18:40  练功场所:在家六楼朝南卧室
功法内容:转丹田100次;双臂轮流前后轮转各50次; 乌龙摆尾50次;  松静桩50分钟
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睡眠:23:10—6:00 睡眠较好;
疑问:
指导:



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2009-5-18 16:46#152
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东海后学
龙友(鹰段一星)
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睡眠讲究:未睡心先睡眼。不管是否能睡着,到点就要上床躺倒,闭眼修养,最好不要在睡前看书、看电视。

一点陋见,请参考



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今天你点击炎龙在线的广告了吗?每天点击一次,炎龙更加辉煌
2009-5-18 21:36#153
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自由之风
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阿隆好心肠,老周好毅力啊,祝愿你们二人都能成功~~


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问君能有几多愁,恰似一江春水向东流~
2009-5-18 21:41#154
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梓龙
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楼主真是很厚道,辛苦了!


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2009-5-20 08:29#155
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求天道
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这个对我们非常有用,谢谢


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2009-5-20 10:56#156
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南山人
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希望老周能早日出现奇效


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2009-5-20 17:06#157
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极泉
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风扇的呼呼声让人很容易入睡,所以一个方法就是往耳朵里随便塞个东西,你会发现能听到自己的呼吸声,信马由缰的思维好像找到了一个停留的点,让后很快就可以入睡。超市里卖汽车用品的地方有卖耳塞的,不错,塞到耳朵里一点感觉都没有,一个耳朵用就可以。不知道对周大哥合适不。


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2009-5-21 15:08#158
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阿隆
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谢谢楼上各位热心龙友的关心和鼓励!


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2009-5-21 16:14#159
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王五
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好像睡眠時間變長了,雖然有些大部分還是睡眠不好,我覺得有進步啊。

另外是不是睡得太晚了。我睡眠一直很好,但是睡得晚。最近站樁後改了習慣,盡量都在十一點之前睡覺,有時十點就睡了。感覺精神更好了。



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