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标题: 求救贴关于“含胸拔背,松肩坠肘,悬顶收腰,裹裆溜臀”的疑问 只看楼主
 
周公梦蝶
从九品 翰林院侍诏|太仆寺委署协
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求救贴关于“含胸拔背,松肩坠肘,悬顶收腰,裹裆溜臀”的疑问

“含胸拔背,松肩坠肘,悬顶收腰,裹裆溜臀。”“站桩时腋下要感觉能容下一拳”这是我的老师在第一次叫我站桩的时候对我说的话,要求我背下来。背下来后,我每次站桩都是一边背诵,一边调整站桩姿势,当口诀背诵完了桩也就自然摆好了。【是我的老师把我介绍到炎龙来的,他也是炎龙的一员】我一直以为自己站的姿势应该算正确,但是看到炎龙发的教材后我发现,双臂是自然下垂的,含胸拔背好像也没有,裹裆也没有,整个身体相当协调自然。我不知道是我对老师的话理解有错误,还是老师教我的桩不是松静桩。希望炎龙的前辈们能多指点一下。谢谢!鞠躬,鞠躬!【现在我人在国外也不方便给老师打电话,所以只能上炎龙发帖子求救一下。希望前辈们多多指点!】 [/b]


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2012-7-18 06:40#1
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周公梦蝶
从九品 翰林院侍诏|太仆寺委署协
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回复 #1 周公梦蝶 的帖子

坐胯:指胯关节微微向后顶一下,给出一种好像坐着的感觉,但注意臀部不要后翘,要达到像一般功法所
说的百会、会阴、涌泉三点成一线。

松腰:就是让腰放松,微微向后一顶,实际上就是使身体保持脊柱正直的那种状态。初学者可以自己试一
下,用自己的手掌置于命门穴处,掌心贴身,使掌心与命门略略接上为度,就是松腰。

含胸:含胸不是凹胸,含胸是让胸部处于平直状态,略有虚含之意。但注意,不是让你在意念上有虚含之
意念。初始阶段会略有压迫感,有的人会觉得胸口发闷,这是将生含胸之意的感觉,等胸闷过去后,内含
清凉之意,向里有内旋之机,才是含胸意成。确切说含胸不是动作是内里的活儿。

拔背:这一状态也不是动作,就是说他不象一般功法要求的背部正直就是拔背,我们要求的拔背虽然好像
背部向外平展了一下那个状态,但它不是靠动作做出来的,初始阶段可以用意念稍稍体会一下,背后以夹
脊一带为中心,好像有气浪一样的东西向外一赶一赶的,就像石头投入水中,那水圈一浪一浪往外扩散,
那叫拔背意,但是等练过一段时间后,那个东西升出来了,就不要用意念去协调了。

沉肩:沉肩实际上也不是动作,但也可以用动作去协调,沉肩就是两肩部位有如有东西往下压的那种内里
的那种感觉,内里的感觉生出来后,才是沉肩意成。

坠肘:是两肘和两膝互为相照,肘部有一种往下坠的感觉。

虎项:项就是指脖子,虎项有一点像一般功法中所说的下颌微收的状态,但颈部要像老虎项那样一种形象
,颈部要保持正直。

虚灵:实际指头顶百会虚含灵炁,它没有实际动作和它相对应,但是练功久了,百会象有什么东西虚悬着
,初始状态好像有东西转一样,象风吹草动的状态。



【自己刚刚问完就在炎龙找到了一部分答案!炎龙真是个好地方啊!感觉自己想一个打广告的。。。但是还是有一个问题不明白,腋下空隙放一拳有这个说法吗?还是希望有前辈指点一下谢谢!】



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2012-7-18 06:48#2
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城子
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引用:
原帖由 周公梦蝶 于 2012-7-18 06:40 发表
“含胸拔背,松肩坠肘,悬顶收腰,裹裆溜臀。”“站桩时腋下要感觉能容下一拳”这是我的老师在第一次叫我站桩的时候对我说的话,要求我背下来。背下来后,我每次站桩都是一边背诵,一边调整站桩姿势,当口诀背诵完 ...
你老师教你的应该是老版本,现在的教材是第三版,便于网络教学,有所简化,建议按你老师教的练。呵呵



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2012-7-18 07:49#3
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超脱之理想乡 (僵尸迷)
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口诀的含义都明白了吗?炎龙的三版教材是简化版的,比较通俗易懂。


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全て遠き理想鄉
2012-7-18 08:21#4
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色拉油
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腋下一拳,就是保证血液循环。


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2012-7-18 08:34#5
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凌度羽
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两肘夹着,肩是往上顶的。

两肘一放开,肩就沉下来了。

腋下容拳,你翻肘,肘紧张,手臂上的那个什么二头肌还是什么肌的也会紧张,这样肩松不了,也体会不到肩胛骨,更别说放松肩胛骨了。

等你能感觉到两肘外撑是由骨头转引起的,而且跟肩胛骨有关联,那时候貌似才能谈腋下容拳。

以上说的都是个人体会,仅供参考。



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2012-7-18 16:51#6
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周公梦蝶
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回复 #6 凌度羽 的帖子

谢谢大家,我知道自己的问题出在哪了,感谢大家告诉我的解决方法。鞠躬


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2012-7-18 20:04#7
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动静若水
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就是正直脊椎,教材里面有。
手上的要领可以暂时不做,这个看自己怎么想。



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坚定方向;一步一个脚印的实践。
2012-7-20 19:13#8
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周公梦蝶
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回复 #8 动静若水 的帖子

谢谢我懂了!我太过死脑筋了。


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2012-7-25 03:46#9
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