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标题: 习武心得
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残局浪迹
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习武心得
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亲身经历,最有启示意义,请继续!
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狸猫上树
时间:
2012-12-15 17:15
来到炎龙有了5,6个年头,除了发了一个帖子后一直在潜水,说起来实在不好意思。后来在猫猫的推荐下有幸认识了现在的师傅开始学八极拳,最近因为工作的原因要离开了,算了算拖泥带水浑浑噩噩的也练了4,5年,写点自己的感悟,也算交篇作业。如有不对的地方还请多多包涵~
回看我这几年的练功经历,我简单的做了一下划分:
入门先站桩,估计这是所有武术的要求,八极拳站的是两仪桩,在我看来,站桩第一步是要改变或者是端正人的身体结构,比如身体中正,含胸拔背,沉肩坠肘之类的,这些要点无论在太极还是形意我认为应该都差不多,因为人的身体结构都一样嘛!在要点都做对的基础上,放松思想和身体。慢慢的才能由僵变成松,但是如果要点没做到位,那就是懈了。在这个阶段师傅对我的要求是要站到“换劲”,站到“换劲”才能算入门,我认为“换劲”就是个化僵的过程,只不过到了某个阶段人就会感觉比较虚一些。
站桩站出点味道来以后就开始练习单操手,练八极拳里的“金刚八式”(据说是和形意拳换艺来的,有知道的朋友不妨说一下,谢谢!)。这阶段我觉得是在身体结构没有大毛病基础上开始改变用力方式,俗称“发力”,我认为大部分人的用力方式或多或少都会有点不正确,主要是后天养成的生活习惯导致的。经年累月下来会导致背痛,肩膀疼痛等病。我母亲在45岁以后右肩就开始疼痛,有时候整夜睡不好觉。练功后我才发现,是她平时做家务的时候右肩习惯性的抬起,比如切菜或者拿水壶灌水的时候。后来我就开始让她练习站桩,平时注意不要架肩,慢慢的就好了许多。“发力”行不行的标准我不知道怎么讲,只有师傅和自己知道。在八极拳里“发力”练好了“哼哈”吐音与“震脚”这些东西就能自然显现出来;这个时候每个门派的区别应该就显现了。我有个陈家沟的朋友是练陈氏太极拳的,他的发力和我的发力就完全不一样,而且“发力”也和各门派的套路与技击风格有关,所以我建议这时候最好别练其他门派的功夫,发力容易变形。
接下来差不多就是套路了,我认为套路主要目的是练到“周身一体”,这个词比较装逼,可能就是协调性吧。当然套路的每一个动作要领都要调整,每一个动作的技击意义,每一个角度的意义都要明白。这时候练一个套路就行,没有练透,学百八十套也没有意义,练透了,自己就可以编套路。
再然后我就不知道是不是共通的了,按我的经历,就是开始“外练筋骨皮,内练一口气”。“筋骨皮”有“靠桩”,就是“铁山靠”,练习身体强度。对着树或者墙都可以练。有“铁砂掌”,这个我没练,怕练出毛病,也就拍拍绿豆,叫“绿豆掌”也行,哈哈。有“耗桩”,用个五指可以插进去的泥球,练力量。“一口气”就是把套路中的式子拆开当桩练,中间用“数息”连着。再往后我还没练到,也比较迷茫鸟~
好久没有上炎龙,啰啰嗦嗦的说了一大堆,希望能对新入门的朋友有一些帮助。
PS:过完年后可能去北京上班,有没有在北京的组织啊,我要报个道!!!!
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本帖最后由 残局浪迹 于 2012-12-12 09:43 编辑
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2012-12-12 09:22
#1
狸猫上树
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北京很多龙友呢。可以吼一嗓子!
看地区活动栏,有北京活动的。
4、5年,不能只有这点心得啊,多写点,继续!
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2012-12-12 10:18
#2
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dewoo
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看来啥拳都一样,都是要练对了就行。
老兄入门了。
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2012-12-12 14:26
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布鲁斯刘
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楼主是我学习的榜样,多谈一点哟,
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布鲁斯刘
2012-12-12 16:34
#4
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残局浪迹
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习武心得2
呵呵,谢谢各位的鼓励,既然猫师发话了,小子就斗胆说说自己习武的经历,权当给各位做个参考。不过小子是个懒人,练功也三天打鱼两天晒网的,心得不多,体会的也不一定对,权当休闲看看吧!
小子也没写过什么练功日记,记得刚开始练功时师傅让我照下手和脚的照片,便于以后比较,小子都过于懒惰没照,惭愧啊惭愧,那就想哪说哪,不对之处请多多包涵~
记得当初刚开始练功时,首先是从站桩开始,八极拳的入门桩特别的吃力,一般人第一次站可能只能占5分钟左右。当时靠着猎奇心和小子一块学的同学们基本站过一两次都放弃了。后来小子半偷懒半带着练的坚持了下来,记得第一次站桩浑身颤抖的时候真和羊癫疯了一样,自己想着就搞笑。后来慢慢的就能感觉到肩膀的放松,身体情况能感觉到明显的改善。这次就说说对于站桩要点的理解吧,不对之处还请各位师兄指正。
我认为练功站桩首先中正最重要,而中正的重点首先是头要正,头顶悬,然后是提档,把脊椎骨上面和下面一拉直,人的中线就正了。头如果不正,脚就算钉在了地上还是会摔倒。
其次是含胸,含胸的意义在于1是呼吸的顺畅,呼吸更容易绵长。2是减少力的损耗,如果背部不平,打击的力量会随着背部肌肉往后的动作而损耗 3 是加长打击的距离,在保持中正的情况下,如果要打击距离更长,就要含胸加转腰。当然真正搏击的时候不应该一味的向前去够,放长击远是练习时的标准。在这时候,含胸的意境在八极拳里是“环抱婴儿”,姿势摆正确后想象一下环抱里抱着一个婴儿,胸部就自然的放松。就像“逝去的武林”中写到,抱女人的感觉,哈哈
先写到这,吃饭去了~挖个坑,呵呵
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2012-12-13 12:01
#5
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残局浪迹
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习武心得3
这次再来聊聊提档吊肚的要点吧,提档的要点我想说文雅点不会说,这样吧,大家想象一下和一个大美女,干柴烈火独处一室,然后邪恶点,在邪恶点。。。。。对了,那个就是提档的感觉,哈哈
主要想说一下吊肚,其实在提档的前提下肚子只要自然就行。但是小子在练功大概1年后饭量剧增,但运动量没加,慢慢的就胖了,当时肚子可以鼓起一团气,不怕壮汉用拳击打,还有点飘飘然的感觉。但是挺着个肚子总归不美观是不?而且我认为练功练对了肯定体型会比较健美(当然是在控制饮食或者是增强运动量的前提下)。并且我师父也是个胖子,练功后肚子大不大他看自己看不出来,汗。所以这个问题困扰了我好几年,最终在南怀瑾的《静坐修道与长生不老》这本书里找到答案,经过本人亲身实践证明还是有用的。当然,我最后发现问题在于我总站静桩,贪舒服。后来每天练单操手一千遍没几个星期就瘦了。
粘一下那章节的内容,有兴趣大家可以看一下:
但是当任脉通畅的象征稍有“火候”,也就是内呼吸(小腹丹田部分的呼吸)有了作用时,大多数都会随着这种作用,自然气沉丹田,变成“揠苗助长”的现象。因此造成小腹充实,外形突出犹如一个圆鼓状,而俨然以此沾沾自喜,自认已经达到“丹田有宝休寻道,对境无心莫问禅。”的境地。其实,这是非常糟糕的现象,如果一味妄加注守丹田,就会引起肾脏、性腺、大小肠部分种种的反效果,更不容易打通带脉(围腰圈身一带)的气机。此时必须注意稍微用意收缩小腹(耻骨以上到肚脐部分),迫使气机自然打通带脉范围。但又不可过分用意,造成感觉上太过着相的流弊。如此久而久之,气机由会阴(海底)部分,发动循左右两大腿的大脉管而逐步逐节下行,一直到达两脚足心为止。渐渐消除盘腿而坐的酸、痛、胀、麻、痒等感受,由此再进而达到两腿和足趾。以及胯、膝、足踝骨,和每一节神经、每一细胞,都发生暧、软、轻、乐的快感。甚至,不但不想下座,反而喜爱盘腿久坐,贪囹其乐而入于轻安舒适的妙境。由此境界再加沉静止定久了,气机再循督脉的腺路,上冲腰、背,畅通左右两肩胛的神经丛而达于两手指尖和手心。全身软化,融融陶陶,而有“柔若无骨”的感受。然后气机的感受,再循小脑(玉枕、泥但)上行而到达前脑部分,随着细如无有的极微呼吸,沉沉下降,充满全身而畅通四肢,平常所有身体存在的感受,此时几乎毫无感受,恰如老子所说的:“专气致柔,能婴儿乎!”到此地步,才可勉强说是任督二脉初步暂通的象征。从修习静坐而希求健康长寿的目标。或进而追求修道的效果来说,打通两腿神经下行气的重要,比起打通任督二脉的重要;只有过之而无不及。倘使工夫没有到达腿部发生妙乐、暧、软、轻灵的境象,便自认为已通任督二脉,那便是自欺之谈,误入不浅。
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2012-12-13 16:06
#6
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好文啊,受教了!顶一个
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2012-12-14 12:55
#7
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布鲁斯刘
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冷天意守丹田,容易造成小腹疼痛的感觉
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布鲁斯刘
2012-12-14 13:28
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习武心得4
快下班了,这次简单的谈谈沉肩坠肘和膝盖外翻吧
沉肩我认为主要是能用上腋力,沉肩要领做到位了,腋下蝴蝶肌那部分慢慢的就能出现条状肌肉;坠肘肘尖要对地,我现在的理解是主要防擒拿,别人要擒拿你时坠肘能含住劲,如果伸直直接可能就被人擒断了。。。
八极拳膝盖外翻的比较厉害,脚掌,小腿,膝盖呈现一稳固的三角形。技击层面来讲,膝盖外翻不到位,别人一脚又踹断了。。。
这几个大要领应该是各种拳法都要求的吧,说一说自己的变化,大家可以对照一下:
沉肩到位了,腋下能出现条状肌肉
用到腰劲了,后腰的脊椎两旁会出现凹进去状态,主要是边上肌肉起来了
手上有劲了,虎口用力会出现小圆形肌肉
膝盖外翻到位了,膝盖骨会出现骨缝,也会有小肌肉出现
都是小子个人的经历,这次下血本了。。。
最后总结下站桩的感悟,小子认为每一个要领合在一起是一个整体,没有头顶悬的虚领顶劲,肩就没法沉住,肚子不吊没法提档。裆不提,膝盖外翻不了。。。。
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2012-12-14 16:21
#9
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爱中华
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学习!!!!!!!!!!
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2012-12-14 18:37
#10
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dewoo
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好心得啊!要顶。。。。。。。。。。。。。
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2012-12-15 15:39
#11
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火午阳
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一念善,福未虽至,祸已远离。一念恶,祸虽未至,福已远离
2012-12-15 21:46
#12
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老骥
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受教了
多谢楼主分享宝贵经验!!
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宁静的心灵,燃烧的青春。
2012-12-16 17:22
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阿邦拉霍
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留名 支持师兄自爆 呵呵
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#14
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火午阳
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