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标题: 无极肇始——2015年写给新老朋友们 只看楼主
 
狸猫上树
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无极肇始——2015年写给新老朋友们




新的一年开始了,又有了很多新朋友加入炎龙,欢迎大家!而老朋友们,又坚持了一年,这就是成绩!祝贺大家!

    练功首重坚持。很多不起眼的小事,只要坚持做下去,一年、两年,乃至十年八年,不断的坚持下去,就会变成了不起的大事,就会形成惊人的变化。练功尤其如此,也许一两个月看不出什么变化,一两年,也没啥了不起的成绩,但是三年五年你回头看看,与当初的自己比比,会让你吓一跳的。坚持不懈,这四个字,就作为新年寄语,与各位新老朋友共勉吧。

    下面说说本篇帖子的主题,“无极肇始”,字面意思就是我们的开始是无极桩。往深处说点呢,是想说无极桩不是一个孤立单一的功法,而是一个系统训练体系的开始。

     为什么大过年的要说这个呢?

    松静桩,也就是简化过的“无极桩”,是炎龙的招牌,这个无须我多说,很多朋友都是这么认为的,也有很多朋友就是冲着这个来到炎龙的。然而我们说过很多次,炎龙的教学体系不止是松静桩,不仅有松静桩。但是貌似没有太大效果,很多炎龙的进阶功法,都没“打响”,很少有人去练。但是同时,又总有写朋友们拿着一些网上或书上找来的某个功法,让我们给鉴定一下,看看怎么样,好不好,能不能练。这是怎么回事?

    各种途径跟龙友们沟通后,发现啥都不练的兄弟们是觉得:
1、只想健身,觉得练个松静桩就足够了。
2、觉得自己基础不好,练不好松静,不好深入。
3、不知道后面的东西是干啥的,有练的必要么?
    而自己去找其它功法练的,是因为:
1、炎龙还没推出后续功法(天地良心,五手、浑圆翻变没有人看到吗?)
2、没有机会去面授,自己随便找点什么在家练练算了
3、去面授了也未必能学到真传,真传了我也未必能学会,不如自己找点看着能理解的东西练练。(这种逻辑很难理解,当面都学不会的东西,看书能学会?)

    很让人无语啊,心塞啊!

    但是我们反思了一下,觉得还是我们没有跟大家讲清楚传统功夫和“炎龙体系”之间到底是怎么回事。才会使很多龙友产生这种错觉。所以今天给大家再详细介绍一遍“炎龙武学”体系。希望大家能够对传统内家功夫、对炎龙有一个更清晰的认识,在今后的修炼中,能够做出对自己更有益的选择。

    所谓“炎龙武学”,其实是一个解读和学习传统武术的体系。它不是一门一派一套拳,其指导思想是“海纳百川,万法归宗”,并由此发展出了若干具体的训练课程。这个学习体系,不从属于某个单一拳种,但是可以跟任何内家拳法相衔接,当然,主要是形意、八卦、太极三大主流内家拳。
    为何总特别强调“内家三拳”呢?
    因为炎龙的思想和技术根源都来自内家三拳,特别是“三拳合一”后发展出来的技术体系。
    内家三拳的发展,上溯至清末民国时期李飞羽、杨露禅、董海川乃至其各位弟子,下至近代,孙禄堂、王芗斋、李旭洲以及师门各位长辈,经过数代人的不断总结发展,具有了三类不同于以往传统拳术的特点:
1、以桩功(包括静桩和动桩)化的筋骨训练法作为核心,迅速提高人的功力
2、把技击术从招式升华为劲力,并设计若干劲力应用的模板(如五行拳、单双换掌、顺逆缠丝)
3、在“精气神”转化为实际攻击力方面进行了深入的探索,使后人有章可循。


捋着这条脉络,我们这一代形成了一种新的武术训练观:
以功法修炼为主体,
以劲力修炼为器用,
以互动修炼为升华,
以套路修炼为欣赏,
以神炁修炼为根本。
正是基于这种思想,才有了炎龙陆续推出的各种功法。

现在我们给大家解读下炎龙已推出的各种功法,顺便阐述下炎龙武学的训练思路。

第一个层次,是我们最早推出的老三篇:松静桩、指天画地、转丹田(旧名:力丹旋胯)。

松静桩的目的和作用不用我多说了,朋友们都有自己的体会。我只能做总结发言,那就是,松静桩是固本培元的功法。指天画地、转丹田,也都是起到基础功法的作用,分别是对劲力和丹田功的筑基。总之这是基础三篇,入门的三篇。这点大家想必也都清楚。

    后来我们推出了“三桩五手”功法。
    三桩是:松静、浑圆、三才。其实是松静桩的加强版,然后过渡到浑圆。浑圆有基础以后,初步接触三才。
    五手就是拘马鞭的劈撩削挂穿。
    很多朋友在这里知难而退,或者不明觉厉,就此止步不前了。
究其根本,其实还是不知道我们设计这些功法是要干嘛的。总有人想弄明白,这是形意啊,还是八卦啊,还是太极啊。没看见三家的拳谱里有这么个“五手”啊?这是怎么档子事呢?

    其实,结合前文所说的我们对内家武学的理解,就很清楚了——功法修炼为主体嘛。炎龙体系,不是各派拳法的功法大杂烩,它是以人体修炼的进阶规律和必经程序为线索,建立起来的一条功法链。所以,三桩五手,是松静之后进阶提高的必修功法。

    松静桩固本培元,身体强壮了,才能练习强调筋骨锻炼的浑圆桩,没有健康的身体,练筋骨会伤到自己。有了筋骨的物质基础,才能开始练侧重间架布阵的三才势。没有坚韧的筋骨,三才势就是个空架子。就好比把平民百姓拉出去摆阵,你就能摆出个天门阵来,也禁不住真正的军队一冲啊。

    五手对应指天画地,是松沉劲力的提高,并且开始体现一些实用的色彩。这里有必要提一下的,在大家的印象里炎龙教的是形意拳。但是我们师爷张贵良先生是兼习尹派八卦和龙形太极。所以五手不是形意里原有的东西,其劲力来自龙形太极的柳丝手,动作来自八卦掌。劈为风轮劈掌,撩为撩阴掌,削是削掌不必多说,挂为凤凰旋窝,穿是穿掌,都是这些掌势的单操版。之所以选这个,是因为这些动作作为鞭劲的训练形式是最好的。为何要先练鞭劲呢,因为鞭劲是普通人最容易求得的,用起来还最方便,又不违背初学阶段周身放松的大要求。多练还能疏通血脉,拉伸筋腱,为以后进入浑圆阶段打好基础。所以站完松静,就练“五手”。

说到这,提醒一下各位。如果只想养生,站一个松静桩就行了。站腻了,可以练练转丹田。想出劲力,加上指天画地,拘马鞭五手,这些在家都能练。如果还想掌握一点格斗的技能,那就站站浑圆桩,再参加一、两次面授,学习一下七星捶及其单操和应用手法,再找个同学当场喂喂手,足够你应付一般的打斗了。一般人用一年就可以实现这些目标。

    第二个层次,就是正式踏入内家拳的大门了。必须在桩功上下大功夫、下笨功夫、下死功夫。
    浑圆桩强化筋骨,练得一身钢筋铁骨才好。
    浑圆的阴阳翻变,要在身体里建立一个“内劲发动机”才行。
    三才势调整筋骨的结构,要在身前立起三关门户,一身上下左右前后全有遮护。
    三才势还有“敛劲射劲”的训练,是所有内劲外放的“元结构”。

    等桩功练到“筋骨合槽,骨榫归位”的程度,整个人就变成了一个“战斗用机器人”,再练五行拳,就不会变成五行操。
    练五行拳最大的难关是“桩中出劲”。一般人是“持桩就僵,动手就散”。要克服这一点,就必须保证入手功架的规矩。只有规矩的拳架能导引出真正的五行内劲。如同书法中的正楷。所以说,前面两步桩功特别重要,没有浑圆翻变和三才敛射的基础,五行拳只能打出个“架子力”,只会平推、平拱,练不出内在的“爆炸力”。很多练形意的,只会推人,不会打人,就是缺里面的发动机。

    五行拳筋骨架打到真正的五行劲(主要是穿透劲、爆炸劲)出来了,才能学“五行三十六变”。李旭洲先生的“三十六变”跟市面上流传的不同,不是三十六个手法,而是实战对抗中的高速变桩法。这个东西对爱实战的人来说是千金难求的宝贝,会站桩的人多了去了,但是会变桩的人万中无一,更别说实战中变桩了。这个阶段,最好结合着八卦的基础八掌一起练,对理解“三十六变”有特殊的好处。其实八卦门也有练到一定程度转着圈打五行拳的,大家殊途同归。
    五行劲力小有所成,就要赶紧和师兄弟对练,练揉手、练散手,在互动中体会每一种拳架在实战中的用意。
    五行拳是精细的打法,不是一撇子捣出去不管的粗蛮打法。好比导弹比炮弹的威力大,但是精密程度可比炮弹高多了。

    第三层是混元劲。练混元劲之前得练十二形。如果说五行拳是定规矩的,十二形就是破规矩的。要求能在忽高忽低、忽左忽右、蹿高蹦矮、俯仰摇摆等各种极端变形的动作中把五行劲力打出来,如同狂草。这一阶段的难点在于“形变而劲整”。没得五行真劲的人,练到十二形,会感觉练回到外家拳了,尽是些蹿蹦跳跃,歪七扭八的动作。不练还好,一练反而觉得心浮气散。只有练出五行真劲的人(能从桩里出劲),才能进一步通过十二形的洗炼体会出一种“得大自在”的感觉,甚至会发出“终于从五行拳架的死规矩里解脱了”的感慨。从开始的“拳架规矩了反而出不了劲”,到“拳架规矩了才能出劲”,再到“拳架子规不规矩都能出来劲”,其中跟禅悟之道颇有想通之处。所以说内家拳可以作为入道之基,不是随便乱吹的。
混元劲是个五行十二形练到极致后结出来的一个果。五行劲力经过反复糅合之后,融为一体,出现了一个“混涵之物”。本身没有固定的练法,用什么动作练都行。站桩也行,打拘马鞭也行,转八卦也行,打五行拳也没问题。但是其中有“心法”,也就是常说的“神意”。这是内家拳最后一道难关,王芗斋先生说“不求形骸似,但求神意足”。说的就是这个。这个神意,不单纯指大脑的意识活动,而是对内家劲力综合运用的一种高度抽象的概括。要是谁真有大机缘、大毅力,过了这一阶段,那你练得就不再是“拳”了,基本上就是禅修和丹道层面的东西了。

    从第二层次的功法开始,一定要跟着师傅练,就算不能天天跟着,最少也要保证隔三、四个月去见一趟师傅,或者每年在师傅身边呆上一段时间,随时纠正误差。最好还有师兄弟们一起参详。这个没办法,本层次的功法多,其中的关节窍要更多。所谓“三年一小成,十年一大成”说的就是这个阶段。而且有些功法不是从头练到尾的,要根据你自己的进度进行增减,同一个功法在不同阶段要求也不一样。这是你自己宅在家绝对想不出来的。

    相对来说,第三层次的混元劲阶段反而简单了。你就挑自己喜欢的功法功架,把五行劲力反复锤炼即可,天长日久,它自己就相互交融了。像李旭洲先生,他是每天站一个时辰的三才势,而贵良师爷是每天转一个时辰的八卦,总之人人都有自己的入道之门。额外说一点,如果有条件,跟师傅经常揉揉手,体会一下所谓混元的细腻精妙之变化,会更好理解。贵良师爷总说要有“形意的劲、八卦的步,太极的手”,这里太极的手,不是说手法,而是那种虚灵精巧的变化能力。

    以上说这些,是为了帮大家建立一个对内家功夫和“炎龙武学”的基本认知。希望大家能真正从这个爱好里受益,有个好身体,有份好心情,有群好朋友,这生活过得多惬意。
    所以,新年伊始,首先是希望大家根据自己的实际情况、实际需求,制定一个学习目标。想养生,想出劲力,想技击,想成为高手,训练量和学习内容都有不同。你甚至可以说,我就想看看你们这支宋氏形意拳全部的训练流程,但是我不会去练。这我都能理解,至少你在好奇心方面是个正常人啊。但是千万不能每天只进行养生程度的训练,还想取得技击高手的成绩。这太为难人了!大家别笑,这种人可不在少数。不信去日记区看看,来炎龙之初拍着胸脯说要继承内家绝学的人是多少?能坚持到最后的能有几人?制定一个自己够得着的目标,踏踏实实训练,比什么都强。
    二是请一定得找一套属于自己的学习方法。别用天朝学校里填鸭那一套来学内家拳。特别是90后,00后的年轻朋友,炎龙没有国家教委的编制,我们和老龙友们没时间、没义务给新人“灌顶”。你问,我答。你不问,我们犯不上追着教你。你问的没水平、没礼貌,我当然懒得理你。什么叫属于自己的学习方法,你回忆回忆,自己学会最感兴趣的技艺时的方法是什么。比如画画、唱歌、弹琴、打球、开车、外语、做菜,甚至打游戏、打麻将都行。你怎么学会的那些,你就怎么学内家拳,一定能有所成。
    三是要真想学功夫,就系统的学。
    这里说的功夫,是指超越健身层次的。
    炎龙的训练体系是由若干具体的功法构成的,而且每个功法跟外界普传的那些相比,都有点殊胜之处,这是值得我们骄傲的地方。但是话说回来,再好的片段也取代不了整体的作用啊!前些年,大成拳和卢氏结构大火的时候,就经常有人从原始的训练体系中截取几个功法拼凑成新教程收高额学费。我们也上过这种当,也曾从生活费里挤出钱来买过这种教程。现在我们的目标就是让大家学到系统的内家功夫,你们何苦自己坑自己呢?总有人琢磨着从炎龙学个一招半式回去闭门苦练几年就神功大成了。劝他们还不听,认为炎龙保守,甚至有人转过头去找面授学员问,“你们面授的时候学到啥了?”总希望套出点与众不同的绝活来。大家说这种人像不像寓言里那个学了“一、二、三”就以为自己会写字了的小孩子,碰到写个“万”字的时候你不就疯了?
    尤其不要相信那些练成某一手、某一式就能怎么样的言论。形意门自己就有所谓“学会劈、崩拳就通了形意拳”的论调。过去确实有明师用“劈拳”、“崩拳”或者“虎扑”调教出高手的范例。但是那是人家拿某一拳势当酒瓶子,每次都装一瓶新酒让徒弟尝尝,一点一点把形意功法的全部渡到徒弟身上。你可别真以为那就是一瓶子酒。练功夫这玩意,进步得靠科学。系统训练+反复实践,胜过一切神功秘法。

    最后,再次祝愿大家羊年洋洋得意,心想事成!



[本文由 狸猫上树 发表,炎龙在线(http://www.yanlongonline.com) 依《版权声明》享有相关权利。]
2015-2-22 12:42#1
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昭侃 (昭侃)
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强顶,清晰明了~~~


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就这样。
2015-2-22 13:59#2
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看的糊涂
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好东西,受教了...................


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2015-2-22 16:12#3
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冷月无声
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受教了 有了深刻的印象 还是需要去体行


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2015-2-22 20:24#4
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期待
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猫师辛苦了!新年快乐!


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2015-2-22 21:14#5
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残刀
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顶,贵在坚持啊。。。。


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2015-2-22 23:29#6
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如封似闭
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固本培元筋骨鸣!立地旋风混圆劲!!


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寒来暑往,秋收冬藏。
2015-2-23 12:02#7
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大威
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謝謝貓師

說來慚愧,進入炎龍好幾年了,總是時斷時續,三天打魚兩天曬網,收穫只是身體強壯了。今年應該有一些時間,重新系統開練!


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渾圓,不是混著就圓。
2015-2-25 05:36#8
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逄中华
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是啊,贵在坚持啊。。。。


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一花一世界,一叶一如来
2015-2-25 20:25#9
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阿鸡
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制定一个自己够得着的目标,踏踏实实训练,比什么都强。

嗯。。。。最有价值的话,总是最普通的话。呀呀呀。。。一步3米5啊。。。。死就死啊,谁怕谁啊。。。



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2015-2-25 21:20#10
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丑的有品味
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虽然我是个新人,但是怎么说呢!狸猫老师说的有道理,要想清楚自已想要的是什么,然后坚持下去!像我的话,比较笨也怕死,没想过成为什么高手或和别人过招,就是想着不停的去超越自已,也没想过放弃或者说从拿到了功法的那一刻就没想过放下吧!能练到哪算哪,强求不了。就想着把这个成为自已生活中的一部分或爱好!希望可以影响自已的小孩子让他们也喜欢我们自已的国术(不管是武术,书法,国画,诗词歌赋,什么都好)


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2015-2-26 10:09#11
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伯益
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狸猫老师的贴对所有的龙友都是个提示。练习松静桩有二个多月了,虽然没尽得要领,收获还是不少的。

[ 本帖最后由 伯益 于 2015-3-18 08:35 编辑 ]



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2015-2-26 12:22#12
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心旅
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猫师说得再清楚不过了,还有不明白的那就是自己的原因了!
炎龙在线是扇门,让人的视线能够穿过门看到些门内的景物,哇,原来内家功夫是这样的,我想练!我可以练!我有了进门的机缘!
炎龙训练体系是手段是方法更是引领入门的法门,主干枝条缺一不可,不能拣一些扔一些地练!
真想进门的,得在老师身边,或不时能得到老师的指导,还有一帮同好在一起参习,练武自学成才?没门!



[本文由 心旅 发表,炎龙在线(http://www.yanlongonline.com) 依《版权声明》享有相关权利。]
2015-2-27 09:42#13
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打熬筋骨皮
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有所体会。一年之计在于。


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2015-2-27 16:37#14
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喜功喜
从五品 翰林院侍读|委署前锋参领
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又坚持看了一年。嘿嘿。
想做成什么事都需要坚持呀!可这就是一大人性弱点。没办法,只有靠自己去克服,谁也帮不了你。要坚持,你需要有大兴趣,足以大于其中的苦的兴趣或是乐趣。
惭愧呀,再克服困难重新开始吧!坚持了多少次重新开始,但愿没有下一次了。

[ 本帖最后由 喜功喜 于 2015-2-28 11:13 编辑 ]



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2015-2-28 11:07#15
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文澜
从九品 翰林院侍诏|太仆寺委署协
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天下事有难易乎?为之,则难者亦易也;不为,则易者亦难也!
2015-2-28 22:11#16
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习轩
从九品 翰林院侍诏|太仆寺委署协
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辛苦了,谢谢指教!!


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一沙一世界,一叶知秋。
2015-3-1 14:19#17
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猴子
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好像没有专门的拜年帖子?借这个帖子给各位老师拜个年吧!


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爱玩爱闹,自在逍遥;
问心无愧,吃饱就睡。
2015-3-2 14:29#18
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西北归狼
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说的太好了,光是这个操作流程就值了钱了,明者自知!


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2015-3-10 18:20#19
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如封似闭
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流程就是道!十字街头送路人!!就是行道且行到那个节点的人才可能收到!!!


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寒来暑往,秋收冬藏。
2015-3-12 18:05#20
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